slankecoaching.dk

Hvordan Man Taber Sig?

20. July 2021
Billede: Pixabay, TotalShape

Mange tror at det er en hel videnskab at tabe sig, men faktisk er det eneste der skal til - et kalorieunderskud! 

Det lyder nemt når man siger det højt og det er det måske også for nogle, men for andre kan det godt være en uoverskuelig proces og derfor kan det være godt at lægge en plan for, hvordan dit vægttab skal se ud. For at tabe dig skal du vide hvor mange kalorier dit ligevægtsindtag ligger på, altså hvor mange kalorier du skal spise for at holde vægten - altså hverken tabe dig eller tage på. Et ligevægtsindtag kan beregnes ud fra højde, vægt, alder og dagligt aktivitetsniveau. Du kan finde en beregner på nettet, som kan beregne det for dig. Dernæst skal du finde ud af hvor mange kalorier du vil ligge i underskud, alt efter hvor hurtigt du vil have vægttabet til at gå. Man anbefaler at ligge 250 - 750 kalorier i underskud hver dag. 

Hvis du ikke har en fornemmelse af hvor mange kalorier de forskellige fødevarer indeholder, findes der nogle forskellige apps som kan hjælpe med at holde styr på dit kalorieindtag, for et eksempel Lifesum eller My Fitness Pal. På den måde har du et overblik over hvad og hvor meget du indtager i løbet af dagen. 

Planlæg også dine måltider og lav eventuelt en madplan, så du har overblik over hvad du skal spise i løbet af ugen.

Mange tror at det er nødvendigt at træne for at tabe sig, men faktisk kan man godt tabe sig uden træning. Dog skal det siges at motion og styrketræning er godt for os og at det vil hjælpe dig til en stærkere krop og et sundere helbred. 

Held og lykke! 

Skiltet øverst viser at sidens tekst, var skrevet med økonomisk finansering fra Perlen Odense. Der kan du blandt andet købe: Smykker. Det gør hverken til eller fra, men det er information du bør vide.

Relaterede

12.10.2021

Vægttab hvordan?

Vægttab hvordan? Står du med tankerne om, at du gerne vil i gang med et vægttab, men måske ikke helt ved, hvor du starte? Så frygt ej! Jeg kommer i nedenstående tekst med forslag og ideer til, hvordan du kan kickstarte vægttabet.Ændring …
12.10.2021

Hvor skal man måle sig ved vægttab?

Hvor skal man måle sig ved vægttab? Når man har besluttet sig for at starte et større vægttab, kan det være motiverende at måle sig forskellige steder på kroppen, så man kan se den forhåbentlig store ændring. I det følgende får du nogle ideer til, hvor du…
24.09.2021

Går strækmærker væk hvis man taber sig?

Går strækmærker væk hvis man taber sig? Strækmærker er noget, som langt de fleste mennesker vil komme til at opleve på en eller anden måde gennem deres liv. Strækmærker sker især i forbindelse med en hurtige og store vægtøgninger, vægttab og naturligvis gravid…
31.08.2021

Hvad gør alkohol ved vægttab?

Hvad gør alkohol ved vægttab? Når man er i gang med et vægttab, så er man ofte lidt forskrækket i forhold til særlige madvarer og drikkevarer. En af disse ting, som man ofte er forskrækket overfor, er alkohol. Alkohol bliver ofte forbundet med det st…
30.08.2021

Hvorfor står mit vægttab stille?

Hvorfor står mit vægttab stille? Der kan være flere grunde til at ens vægttab lige pludselig går i stå over en længere periode, og man bliver hurtig utålmodig og vil have det til at blive ved med at gå nedad. Der kan være mange ting, der spiller in…
22.07.2021

Hvordan taber man sig? 9 Gode Råd

Hvordan taber man sig? 9 Gode Råd Vil du gerne igang med et vægttab? Så se vores gode råd herunder, der hjælper dig godt på vej. 10 gode råd til dig, der gerne vil tabe dig 1. Pas din sengetid. Det er vigtigt at få sovet rigeligt, ellers bliver det ue…
02.07.2021

Hvor meget taber man sig ved ikke at spise?

Hvor meget taber man sig ved ikke at spise? I dette indlæg vil jeg kort forklare hvor meget du taber dig, ved ikke at spise. Find svaret forneden. Der findes mange måder på at tabe sig. Desværre tænker mange automatisk, at hvis man vil tabe sig, så skal man b…