Hvordan Man Taber Sig?

Mange tror at det er en hel videnskab at tabe sig, men faktisk er det eneste der skal til - et kalorieunderskud! 

Det lyder nemt når man siger det højt og det er det måske også for nogle, men for andre kan det godt være en uoverskuelig proces og derfor kan det være godt at lægge en plan for, hvordan dit vægttab skal se ud. For at tabe dig skal du vide hvor mange kalorier dit ligevægtsindtag ligger på, altså hvor mange kalorier du skal spise for at holde vægten - altså hverken tabe dig eller tage på. Et ligevægtsindtag kan beregnes ud fra højde, vægt, alder og dagligt aktivitetsniveau. Du kan finde en beregner på nettet, som kan beregne det for dig. Dernæst skal du finde ud af hvor mange kalorier du vil ligge i underskud, alt efter hvor hurtigt du vil have vægttabet til at gå. Man anbefaler at ligge 250 - 750 kalorier i underskud hver dag. 

Hvis du ikke har en fornemmelse af hvor mange kalorier de forskellige fødevarer indeholder, findes der nogle forskellige apps som kan hjælpe med at holde styr på dit kalorieindtag, for et eksempel Lifesum eller My Fitness Pal. På den måde har du et overblik over hvad og hvor meget du indtager i løbet af dagen. 

Planlæg også dine måltider og lav eventuelt en madplan, så du har overblik over hvad du skal spise i løbet af ugen.

Mange tror at det er nødvendigt at træne for at tabe sig, men faktisk kan man godt tabe sig uden træning. Dog skal det siges at motion og styrketræning er godt for os og at det vil hjælpe dig til en stærkere krop og et sundere helbred. 

Held og lykke! 

Skiltet øverst viser at sidens tekst, var skrevet med økonomisk finansering fra Perlen Odense. Der kan du blandt andet købe: Smykker. Det gør hverken til eller fra, men det er information du bør vide.